Razprodaja Ashvagandha

Ashwagandha, ashwagandha (zimska češnja) je eden najbolj znanih in najmočnejših adaptogenov. Ta izvleček je kombinacija korenin v prahu in drugih koristnih delov rastline ter pomaga ljudem z Alzheimerjevo boleznijo. Zmanjšuje občutek stresa, razdražljivosti, negativnosti, pomaga pri pozabljivosti in ohranja budnost.

 

Izdelek v pripravi

Opis

Ashwagandha je ena najpomembnejših zdravilnih rastlin v ajurvedi. Tradicionalno se uporablja kot pomirjevalo pri motnjah spanja, povezanih s stresom, ali za krepitev ščitnice. Predstavljamo učinke in možno uporabo jagodičja za spanje.

Ashvagandha, rastlina, ki prinaša spanje

Ashvagandha (Vithania somnifera) je rastlina iz družine jegliča. V Nemčiji ga imenujejo tudi spalno jagodičje, zimska češnja ali “indijski ginseng”. Ime Ashvagandha prihaja iz sanskrta in pomeni nekaj takega: vonj po konjih, ker korenine močno dišijo po konjih.

Z naturopatskega vidika je botanično ime bolj zanimivo. Medtem ko Vithania opisuje rod rastlin, ki mu pripadajo nekatere druge vrste Vithania, izraz “somnifera” prihaja iz latinščine in pomeni nekaj takega kot “prinašanje spanja” (somnus = spanje, ferre = prinašanje) in tako označuje eno glavnih področij uporaba Ashvagandhe – namreč motnje spanja.

Opijev mak ima v svojem botaničnem imenu tudi ta izraz: Papaver somniferum.

Uporabljajo se korenine in listi, ne jagodičevje

Kot pomembna zdravilna rastlina iz ajurvede Ashvagandha naravno prihaja iz Azije, zdaj pa jo lahko najdemo na številnih tropskih in subtropskih območjih, npr. v Afriki, Španiji, Grčiji, na Kanarskih otokih in na Arabskem polotoku.

Čeprav Ashvagandha v nemščini pomeni jagodičasto jagodičje, se ne uporabljajo plodovi, temveč korenine in listi ashwagandhe. Ti deli rastline vsebujejo tako imenovane vithanolide, najbolj raziskane učinkovine v Ashvagandhi.

Zmeda: Ashvagandha in Physalis

Jagode Ashvagandha so zelo podobne plodovom Phisalis peruviana (andska jagoda, rt kosmulja), ki prav tako spada v družino večernih jeglic. Jagode obeh rastlin lahko v določenih okoliščinah mešamo. Oba sta obdana s papirnatim pokrovom (posušeni cvetni listi, ki zapirajo jagode). Da, včasih se Ashvagandha imenuje celo Phisalis somnifera, kar še bolj jasno kaže na tesno povezavo.

Vendar jagode ashwagandhe niso užitne. Medtem ko ima zreli fizalis osvežujoče sladek okus, so jagode ashwagandhe zaradi vsebnosti alkaloidov v velikih količinah zelo grenke in strupene. Zato jih ne jedo, zgolj zaradi neprijetnega okusa. Toda zaradi visoke vsebnosti saponinov jih lahko uporabimo za proizvodnjo mila.

Učinki Ashvagandhe

Iz raziskav leta 2000. leta z Los Angeles College of Chiropractic naštela številne terapevtske učinke Ashvagandhe:

Spodbuja spanje

Olajšanje tesnobe

Protistresni učinek

Učinek proti demenci

Imunomodulatorno

Antioksidant

Spodbuja tvorbo krvi

Protivnetno

Protitumorski učinek

Učinek proti staranju (poveča raven DHEA, hormon proti staranju)

Pozitiven učinek na hormonsko ravnovesje, srce in pljuč ter centralni živčni sistem.
Hkrati zgoraj omenjena študija navaja, da so študije toksičnosti pokazale, da je ašvaganda varno zdravilo z malo ali nič stranskih učinkov. Spodaj preberite morebitne neželene učinke.

Ashwagandha deluje kot adaptogen proti stresu

V ajurvedi se Ashvagandha že tisočletja uporablja za številne bolezni, kot so nespečnost, anksioznost , bolečine v sklepih, težave s plodnostjo in impotenca , ampak tudi za izboljšanje delovanja možganov in za polepšanje razpoloženja.

Zaradi svoje sposobnosti povečanja odpornosti proti stresu je Ashvagandha eden od tako imenovanih adaptogenov. Izraz se nanaša na zdravilne rastline, zaradi katerih ste bolj odporni na stres, kar pomeni, da stres pod njihovim vplivom ne more več imeti tako močnega vpliva na zdravje. Drugi adaptogeni so npr. B. Rhodiola rosea ali ginseng.

Ashwagandha zmanjša raven stresnih hormonov

Kortizol je pomemben stresni hormon, katerega raven med dolgotrajnim stresom ostaja kronično povišana in je zato lahko škodljiva za zdravje. Posledice previsoke ravni kortizola so lahko motnje spanja in koncentracije, simptomi sindroma razdražljivega črevesja, depresivno razpoloženje, anksiozne motnje, povečana občutljivost na bolečino in še veliko več. Celo diabetes lahko se razvije, če stres preprosto ne mine.

V članku o naravnem zniževanju ravni kortizola smo predstavili študijo iz leta 2012. leto, v katerem je Ashwagandha uspela znižati pretirano visoke ravni kortizola. 64 udeležencev je prejelo 300 mg ekstrakta korenine ashwagandhe ali placeba dvakrat na dan. Po dveh mesecih se je raven kortizola v skupini Ashvagandha znatno zmanjšala (za 30 odstotkov). Ne v skupini s placebom.

Tudi subjektivni občutki stresa so se v skupini Ashvagandha zmanjšali za 64 odstotkov. Tudi tesnoba in nespečnost sta se zmanjšali za skoraj 70 odstotkov.

Ashwagandha deluje proti tesnobi

V poskusih s podganami je bilo že 2000. Izkazalo se je, da izvlečki korenin Ashwagandha kažejo podoben anti-anksiozni učinek pri majhnih glodalcih že po 5 dneh kot običajna zdravila (npr. Lorazepam (benzodiazepin).

Istega leta so pomirjevalni učinek spalnih jagod potrdili tudi pri ljudeh. V šesttedenski dvomestni, s placebom nadzorovani študiji je 39 udeležencev z anksioznimi motnjami dobivalo bodisi ekstrakt ashwagandhe (250 mg na odmerek) bodisi placebo dvakrat na dan.

Osemdeset odstotkov udeležencev v skupini Ashvagandha je poročalo o pomembnem izboljšanju simptomov v primerjavi s samo 50 odstotki v skupini, ki je prejemala placebo. Stranskih učinkov ni bilo.

V drugi s placebom nadzorovani dvojno slepi študiji iz leta 2008. Učinek izvlečka korenine ashwagandhe pri kronično stresnih ljudeh so raziskovali leta 130 bolnikov je bilo razdeljenih v štiri skupine:

Skupina 1 je prejemala 125 mg izvlečka ashwagandhe enkrat na dan
Skupina 2 je prejemala 125 mg dvakrat na dan
Skupina 3 je prejemala 250 mg dvakrat na dan
Skupina 4 je prejela placebo

Vpis je trajal 60 dni. Raven stresa anketirancev je bila izmerjena pred začetkom študije, sredi študije (30. dan) in na koncu študije.

Raven kortizola pade, protistresni hormon DHEA naraste

Že majhen odmerek zdravila Ashvagandha enkrat na dan je v skupini 1 v primerjavi s placebom znatno zmanjšal tipične parametre stresa, kot so krvni tlak, pulz in raven kortizola.

V skupini 1 se je raven kortizola zmanjšala za 14 odstotkov, v skupini 2 za 24 odstotkov in v skupini 3 za 30 odstotkov. V skupini s placebom se je povečala za 4,4 odstotka.

Hkrati pa ravni DHEA v skupini 2 in 3 so se povečale za 32 odstotkov, v skupini 1 pa za 13 odstotkov (v skupini s placebom so padle za 10 odstotkov).

DHEA velja za antistresni in starostni hormon. DHEA je antagonist kortizola. Če se raven kortizola zviša, raven DHEA pade in obratno. Če imate zdravo raven DHEA, ste bolj strpni do stresa ali odporni na stres. Ko raven kortizola narašča in raven DHEA pada skozi vse življenje, so ukrepi za zvišanje ravni DHEA pomembna točka pri obvladovanju stresa.

Vrednost CRP, ki se lahko poveča med stresom in je pokazatelj kroničnega vnetja v telesu, je padla tudi v skupinah Asvhagandha. Znižale so se tudi ravni holesterola VLDL in LDL, prav tako trigliceridi (lipidi v krvi), medtem ko se je holesterol HDL nekoliko zvišal. V skupini s placebom so se te vrednosti še poslabšale.

Share

Mnenja

Zaenkrat še ni mnenj.

Bodi prvi ocenjevalec “Razprodaja Ashvagandha”

Vaš e-naslov ne bo objavljen. * označuje zahtevana polja

Beri dalje